Klettern im Sauerland

Yoga Anatomie

Yoga ist gerade bei Kletterern sehr angesagt und fördert die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl. Wer sich intensiver mit Yoga und dessen Wirkung auf den Körper befassen will, für den ist das Buch Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff ein guter Begleiter um zu erfahren, wie sich die einzelnen Yoga-Übungen auf Organe, Muskelgruppen und Gelenke auswirken.

Yoga Anatomie ist im Jahr 2007 in den USA erschienen und ist aufgrund der Übersichtlichkeit und des inhaltlichen Umfangs ein Klassiker. In dem Buch werden rund 130 der bedeutendsten Yoga Körperstellungen, auch Asanas genannt, vorgestellt.

Yoga Anatomie - Yoga Lehrbuch
Das Buch beginnt mit einem Kapitel zur Dynamik der Atmung, befasst sich dann in weiteren drei Kapiteln mit der Wirbelsäule, dem Skelettsystem und dem Muskelsystem. Anschließend werden die Asanas in verschiedenen Kapiteln je nach Ausgangspunkt (Stehen, Sitzen, Knien, Rücken- und Bauchlage, armgestützt) beschrieben.

Je Asana werden die Gelenkaktionen der Wirbelsäule, Arme und Beine sowie die diversen Muskelaktionen erläutert. Hinzu kommen eindrucksvolle detaillierte anatomische Farbzeichnungen mit Kennzeichnung und Beschreibung der angesprochenen Muskeln. In kurzen Texten wird zudem erklärt, welche Muskeln und Gelenke bei den jeweiligen Yoga Stellungen aktiv sind und wie es sich mit der Atmung während der Übung verhält.

Die anatomischen farblich gekennzeichneten Grafiken ermöglichen es dem Leser, die Wirkungen der Asanas direkt und auf einem Blick zu erkennen. Jede Übung wird zudem ergänzt durch einen Hinweistext, in dem Varianten, Risiken und Optimierungen zu den Asanas beschrieben werden. Der Autor erläutert dabei, wie kleinste Haltungsänderunten die Wirkung der Übungen verstärken oder abschwächen.

Wer gerne Yoga praktiziert und mehr über die Wirkung von Asanas erfahren möchte oder wer sich als Kletterer für Yoga als Form der besseren Körperwahrnehmung interessiert, der erhält mit diesem Buch ein umfassendes Verständnis über die positive Wirkung von Yoga und die passenden Yoga-Übungen. Das Buch ist dabei gut für Einsteiger und natürlich auch für erfahrene Yoga-Übende geeignet.

Über den Autor: Leslie Kaminoff praktiziert seit 20 Jahren Yoga sowie Yoga-Therapie und lehrt Anatomie. Zudem schreibt er für das Yoga Journal und die New York Times über Yoga.

Yoga Anatomie - 314 Seiten - Preis: 25,00 Euro
Format: A5, broschiert - ISBN: 978-3-86883-232-7, Auflage 2013
Verlag: riva Verlag



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